セイ

今日も短眠の勉強をしていこうー!

しろ
塗り塗り塗り、、、

ポン
塗り塗り塗り、、、

セイ

二人とも何塗ってるの?

しろ
化粧水です!
最近肌荒れが目立ってしまって

ポン
これ、一本12,000円するんですよ〜

セイ
12,000円!?
高くない…

しろ
これは深刻な悩みです!

ポン
あと肌のためにも
しっかり睡眠を取らないと!

 

セイ
へぇ〜。。。

セイ

(長時間睡眠は肌を悪くするよ〜)
コソッ

しろ
流石にそれはないでしょ〜笑

ポン
睡眠不足だから
肌が悪くなるんですよ〜笑

セイ
・・・

しろ
・・・

ポン
・・・

セイ

はい、というわけで

今回は短眠と肌の関係について

勉強していきましょう。

睡眠不足が肌に悪い理由とは

セイ

とはいえ、
確かに"睡眠不足が
肌に悪い"
これは事実なんだよね

しろ
なーんだ、やっぱりそうじゃん!

ポン
いやー、焦った焦った。

セイ

そもそも

睡眠不足によって肌荒れする理由はわかる?

しろ
・・・わかりません。

ポン
・・・わかりません。

セイ

よろしい。

睡眠不足だと肌のターンオーバーが行われにくい

これが世間で言われる肌荒れの原因。

ターンオーバーとは?
僕らの肌は
常に古い肌から新しい肌へと生まれ変わっています。
わかりやすく言えば日焼けした後の肌など。
日焼けすると肌は紫色になって焼けていきますが
時間が経つにつれ肌色に戻っていきます。これがターンオーバーと呼ばれる。

セイ

そしてこのターンオーバーは

成長ホルモンの分泌によって行われるんだよ。

しろ
成長ホルモン・・・

ポン
そういえば、
前に成長ホルモンについて話したよね。

セイ

しかし!!

しろ
ビクッ!

ポン
ビクッ!

セイ

睡眠を充分にとっていれば

肌は綺麗であるというのは少し違う!!

しろ
何ぃぃ!

ポン
何ぃぃ!

セイ
次章で詳しく話すね

なぜ長時間睡眠が肌を悪くするか

セイ

実は寝ている時って、古い肌が剥がれて

枕などの寝具に散っているんだ

しろ
毎日肌が剥がれているんだね。

ポン
朝起きたら髪の毛が
枕についているようなもの?

セイ
ニュアンス的にはその通りかな。
睡眠中の肌について
私たちは寝ている間、1時間につき約2億もの古い角質
または皮膚細胞が剥がれ落ちて
シーツに付着すると言われる。
7時間睡眠をとると、
なんとその数14億…

 

 

 

 

 

 

セイ

寝具が不潔になっていくと

体にも悪影響が発生してしまう

米国喘息・アレルギー財団より
角質をエサとするダニがシーツに繁殖し、
病気を発生することはなくても
アレルギーの原因になることもある。
シーツを長い間洗わずに角質とダニの温床になると、
鼻水やくしゃみが止まらなくなったり、
最悪の場合は呼吸困難を引き起こす可能性もある。

しろ

寝具を清潔にしないと

体に良くないんだね

ポン
肌荒れだけでなく
アレルギーも起こるんだね

セイ

特に乾燥肌や敏感肌の人は肌のバリアが薄いため、

肌トラブルのリスクが高まるよ

 

さらに

「湿気のある場所を好む菌などの微生物が、枕に住み着くこともある」

とツァイヒナー医師は発言しています。

 

しろ
洗濯しない寝具で眠るのが怖くなった

ポン
でも毎日肌が剥けるから
仕方ないんだよね

セイ

簡単にまとめるならば

「不潔な寝具の長時間接触は肌荒れを起こす」

セイ

もちろん週に2,3回こまめに洗濯できているなら

問題はないと言われているよ

しろ
寝具は週に1回しか洗濯できてないな

ポン

仕事で忙しいから

そんなにこまめにできないもんね

セイ
次は短眠が肌に良い理由を説明していくよ

短眠だとなぜ肌に良いのか

しろ
寝具が不潔になるっていうのは
わかったけど、、

ポン

「短眠が肌に良い」

は言い過ぎじゃない?

セイ

もちろん

無茶な短眠は肌に悪いけど、、、

セイ

僕の短眠は

肌に良い理論で行うようにしているよ

 

・成長ホルモンを最大限に分泌する

・寝具との接触時間と回数を少なくする

 

セイ

成長ホルモンを出すために

運動やタンパク質を積極的に摂取

セイ

そして睡眠時間を短くすることで

寝具と接触する回数を減らす

セイ

また余った時間で洗濯などして

寝具を清潔にしているよ

しろ

睡眠で肌が荒れる原因を知っていたら

確かにその通りかも

ポン

睡眠時間が長くっても

吹き出物ってできたりするもんね

セイ

何より余った時間で好きなことしてると

ストレスがなくなるから肌に良いのかもね

しろ

単に短眠ってだけでなく

運動や栄養面にも気を付けれるよね

ポン

肌が気になるなら

1週間ぐらい試してもいいかも

セイ

今28歳だけど

学生時よりも肌が綺麗な実感があるんだよね

しろ
老けるほど肌が綺麗になるってすごい!

ポン
羨ましい。。。

セイ

もちろん

美容液や保湿剤を使うのも大事だと思うよ!

セイ

だけど高級な化粧水を使っても

食事がポテトチップスなど菓子物や油物だと

必然的に荒れることと同じだよね。

セイ

やっぱり内面を整えていくのも大事だね

まとめ

セイ

短眠が肌に良いって理由が

少しはわかったかな?

しろ

肌が綺麗になる理由と

肌荒れする原因についてわかった

ポン

無茶な短眠せず

体に良いことを行っていくよ

セイ
そうだね。

セイ

ただ短眠することがストレスになると

肌荒れの原因にもなりかねないからね

しろ

「本当に体に悪いことはなんなのか。」

再度学ぼうと思います

ポン

肌については気にしてるから

睡眠以外でも取り組んでいきます!

セイ

まぁ、今回は短眠が肌に悪いってことを

理解してくれれば嬉しいかな

 

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