しろ
眠い眠い眠い、、、

ポン

睡眠が短いと頭が回らないよ、、、

セイ
二人とも大丈夫?
寝不足が続いてるの?

しろ
徹夜で課金ゲームしてた。。

ポン
徹夜でアニメみてた。。

セイ

おぃ(笑)

しろ
でも睡眠不足が続くと寿命が縮むよね。

セイ
ん?

ポン
しっかり7時間眠れば元に戻るよね。

セイ
んん?

しろ

睡眠が大事だけど

中々眠れなくて。。。

ポン

どうしてもやりたいことに

時間が取られるよね。

セイ

もしかして睡眠時間が長い方が

健康だと思ってる?

しろ
どう考えたってそうでしょ!

ポン
道ゆく人に聞いたら
97%合点しますよ!

セイ
そっか。。。

セイ

ならば睡眠時間と寿命の関係について

話していくよ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜ「短眠は悪い」となるのか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

セイ

「睡眠時間が短い」

にどんなイメージがある?

しろ
やっぱ不健康が出てくるね

ポン
不健康だから
寿命も短くなるイメージ

セイ

それじゃなんでそう思うの?

しろ
寝不足だとフラフラしたりする

ポン

気持ち悪くなったりもするかな

セイ

睡眠時間が短いと

不調が起きやすいって感じるんだね

しろ

不調が起きるのに

健康的なんてありえないじゃん

ポン

寝不足で大丈夫な人はいないよ!

セイ

なるほど

「睡眠時間が短いと寿命が短くなる」は

実験でわかっているんだよ

参考論文
https://publichealth.med.hokudai.ac.jp/jacc/reports/tamaa1/index.html
論文の内容
睡眠時間が7時間の人を基準としたときの
死亡しやすさをそれぞれの時間で計算した結果を示しています。
すると、睡眠時間が長い人でも短い人でも
7時間の人に比べると死亡しやすいことがわかりました。
睡眠時間が4時間未満の場合は、
・男性で1.62倍
・女性で1.60倍
10時間以上の場合は
・男性で1.73倍
・女性で1.92倍

セイ

面白いのは

睡眠時間は長すぎても短すぎても

”寿命が短くなる”こと

しろ

へぇ〜眠りすぎてもダメなんだ

ポン

それでも睡眠時間は短いと不調になるって

証明されてるね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

セイ
ただし!!!

しろ

!?

ポン
!?

セイ

この集計は、

持病やうつ症状、ストレス、喫煙や飲酒で

睡眠に影響される人も含まれているんだよね

しろ
それが何か問題があるの?

セイ

例えば、入院中の患者で

骨折や持病など痛みを持つ人は

よく眠れるかな?

ポン
いや、眠れなさそう…

セイ
そう!

セイ

健康で眠れない人や

睡眠障害の人を集計に入れると、、、

しろ

睡眠時間の統計は短くなる・・・

ポン
病気で苦しいと眠れないもんね

セイ

そこで症状持ちで2年以内に

死亡した人を除いた死亡率がこちら

しろ
4時間睡眠の人は寿命が伸びている!?

ポン
しかも7時間睡眠より長くない!?

セイ
ちょっと意外な結果だよね

セイ

睡眠時間って

職業や環境で変わりやすいからね

しろ

ストレスや残業が多ければ

睡眠時間は短くなる

ポン

でも定時帰りでストレスなく

自由な時間が多ければ睡眠時間は長くなる

セイ

その通り!!

何が言いたいかというと。。。

睡眠時間だけでなく

ストレスも寿命に関わってくること

セイ

だけど、メディアは

ストレスや環境の事をガン無視して

「7時間睡眠が一番健康的だ!」

「睡眠時間が短いと不健康だ!」

と主張するわけ

 

しろ

論文をしっかり読むと

メディアに住み込まれていると感じた

ポン

確かにどのメディアも

7時間睡眠が良いとしか書いていないよね

 

 

まとめ

 

セイ

最初に紹介した

“7時間睡眠が一番寿命が長い”

この記載ばかり紹介されます

セイ

ただし

“4時間睡眠でも死亡リスクは下がる”

といった記載はありません。

しろ

メディアは

7時間睡眠の事実だけを伝えているんだね

ポン

ただし、ちゃんと根拠を読み解かないと

この事実は知らなかったな

セイ

確かに睡眠時間が短いと

ストレスを感じて

体調を崩すことはあるよ

セイ

だけど必ずしも短眠が悪いと言うわけではないと

理解してくれれば嬉しいかな!

しろ

短眠でも体調を壊さない方法を

しっかり調べます!

ポン

自分なりに体調の良い睡眠時間を

分析してみます!

セイ

よし!今日は解散!

レッツ短眠!

 

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今までの僕は働きすぎで
救急車に運ばれ点滴と入院したり
精神疾患で休業の経験があります。
「生きていくために働く」
のはずが
「働くために生きている」
振り返るとそのような人生になっていると
ふと気づきました。
『1度きりの人生。もっと楽しくいきるには?』
✅副業で月20万円稼ぎたい
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こういったことは
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「とにかく忙しい」
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